Los hombres modernos cuidan su salud: llevan un estilo de vida saludable sin malos hábitos, comen alimentos orgánicos y pasan su tiempo libre en gimnasios y clubes deportivos. Ya no está de moda tumbarse en el sofá después del trabajo con una cerveza, patatas fritas o galletas. Los hombres intentan practicar más deporte, por lo que es importante que elijan la ropa deportiva adecuada. A continuación, veremos cómo debe ser la ropa deportiva para hombres y qué criterios elegir.
Características del fitness masculino
A diferencia de las mujeres, las mujeres con sobrepeso pierden peso y desarrollan masa muscular mucho más rápido. Esto se debe a la estructura muscular y las características fisiológicas del cuerpo masculino. La naturaleza femenina implica la presencia de masa grasa, necesaria para gestar y dar a luz hijos sanos. El sistema hormonal, que influye en el tipo de cuerpo y la capa de grasa, también desempeña un papel importante. Las hormonas masculinas contribuyen al desarrollo de masa muscular en un período más corto.
Muchos jóvenes aún creen que el fitness es un deporte exclusivamente femenino. De hecho, el fitness es un programa de ejercicios diseñado para reducir el peso corporal y aliviar el cansancio muscular, independientemente del género.
Las clases de fitness tienen como objetivo desarrollar la resistencia, la flexibilidad y aliviar el estrés. El fitness ayuda a mejorar el estado general del cuerpo y tiene un efecto beneficioso en los sistemas respiratorio, cardiovascular y otros.
Para los hombres, el mejor programa de acondicionamiento físico sería alternar ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza. Se pueden añadir artes marciales y natación. Por supuesto, la elección del programa depende principalmente de los objetivos establecidos. Si un hombre joven necesita perder peso, se da preferencia al ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza. Para lograr el alivio corporal deseado, es necesario dedicar más tiempo al entrenamiento de fuerza.
El programa de fitness, diseñado específicamente para hombres, tiene varios niveles:
- El primer nivel es una introducción al fitness. El entrenador muestra cómo hacer los ejercicios y enseña la respiración correcta.
- Segundo nivel. En esta etapa, el cuerpo cambia: el exceso de peso desaparece, aparece el alivio y aumenta la masa muscular.
- El tercer nivel es la consolidación de los resultados obtenidos. En este nivel, predomina el entrenamiento de fuerza combinado con la natación.
Requisitos de vestimenta
El criterio más importante es que la ropa deportiva sea cómoda para los hombres y no restrinja su movimiento. No todos los jóvenes eligen marcas deportivas caras, pero muchos prefieren usar ropa deportiva que se adapte a su estilo.
En primer lugar, debes elegir el calzado deportivo adecuado. Lamentablemente, los jóvenes suelen comprar zapatillas de moda que no son aptas para hacer deporte. Si haces ejercicio con el calzado inadecuado, puedes dañarte el tobillo y el pie durante el ejercicio.
Criterios para elegir zapatillas de fitness:
- La parte superior de las zapatillas y el forro interior deben estar hechos de materiales naturales y transpirables. De lo contrario, tus pies sudarán mucho al final del entrenamiento.
- La suela debe tener un efecto amortiguador. Dado que el fitness implica saltar, correr y hacer zancadas, sin una amortiguación adecuada, se pueden sufrir lesiones graves. Además, la carga sobre las rodillas y los tendones se multiplica por dos.
- Necesitas comprar zapatillas de tu talla. En los modelos demasiado grandes, el pie quedará colgando, y en los pequeños, los dedos y el talón estarán demasiado apretados. ¡No puedes hacer ejercicio con zapatillas demasiado grandes!
A la hora de elegir un top deportivo hay que tener en cuenta los siguientes matices:
- La prenda superior debe ser cómoda y ligera. Se recomiendan camisetas sin mangas y camisetas de materiales naturales, aunque muchas marcas reconocidas producen ropa deportiva con materiales sintéticos transpirables de alta calidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los hombres sudan mucho más intensamente y de forma activa, por lo que los tejidos naturales absorberán mejor la humedad.
- No compres camisetas demasiado grandes ni demasiado ajustadas. En el primer caso, la parte superior interferirá con el ejercicio, y las camisetas pequeñas restringirán el movimiento y rozarán el cuerpo.
- En la línea de ropa deportiva de marcas internacionales, a menudo se pueden encontrar camisetas sintéticas diseñadas para bajar de peso. Estas camisetas no dejan pasar la humedad ni el aire, lo que provoca que el cuerpo empiece a perder peso.
A las personas que padecen dermatitis y otras enfermedades de la piel no se les recomienda utilizar ropa confeccionada con tejidos sintéticos.
A la hora de elegir pantalones deportivos o pantalones cortos, presta atención a lo siguiente:
- La tela debe absorber la humedad;
- El cuerpo debe respirar libremente con la ropa;
- los pantalones o pantalones cortos no deben restringir el movimiento;
- Los pantalones deportivos se seleccionan según el tamaño.
No es necesario comprar artículos nuevos y costosos de las colecciones de moda de marcas deportivas internacionales. Los criterios principales son la comodidad, la composición del tejido y la alta calidad de la confección.
Componentes de los kits
La ropa deportiva masculina tiene varias diferencias:
- pantalones deportivos anchos, a menudo con puños o elásticos;
- corte geométrico;
- presencia de botones, cremalleras;
- puntos externos;
- una combinación de varias texturas y diferentes materiales.
La ropa diseñada para fitness no suele usarse en el día a día. Para actividades deportivas, se recomienda usar calzado deportivo, camiseta, pantalones cortos y pantalones deportivos especialmente diseñados.
Conjuntos de fitness para hombres:
- Camisetas/Camisetas - pueden ser lisas, multicolores, con todo tipo de estampados, dibujos, inscripciones;
- Sudaderas, sudaderas, suéteres: estas prendas están pensadas para la temporada de frío. A veces, los jóvenes empiezan a hacer ejercicio con ropa de abrigo, que luego se quitan. Además, las camisetas de abrigo se usan para actividades al aire libre.
- Pantalones de chándal: la mayoría de las veces, los hombres hacen ejercicio con pantalones de chándal clásicos, pero a veces eligen leggings para hombre o modelos cónicos;
- Los pantalones cortos son una prenda deportiva cómoda que no da calor. Por lo general, no restringen el movimiento, son cómodos y prácticos.
- Sombreros: algunos jóvenes usan gorras, sombreros deportivos, pañuelos y cintas para la cabeza para hacer ejercicio. Los sombreros elegantes absorben el sudor y retienen el cabello que puede caer sobre la frente durante el ejercicio.
- Calcetines: muchas personas hacen ejercicio con los calcetines que usan a diario. Esto no debe hacerse, ya que los calcetines normales pueden no ser adecuados para hacer ejercicio en cuanto a composición y calidad. Al elegir calcetines para fitness, preste atención a la composición. El contenido de algodón debe ser de al menos un 70-80% para que el pie respire libremente y no se resbale. Es mejor no elegir calcetines demasiado gruesos para evitar que los pies se calienten durante el entrenamiento.
Todo hombre puede comprar ropa deportiva adecuada y combinarla para crear un conjunto elegante. En internet se pueden encontrar muchas fotos de ropa masculina ideal para el gimnasio.
Opciones de kit de fitness:
- Camiseta + pantalón corto;
- pantalones de chándal + camiseta;
- pantalones + camiseta;
- Pantalones de chándal + camiseta.
Todas las tiendas especializadas en ropa deportiva venden conjuntos confeccionados. Esta es probablemente la mejor opción para lucir elegante durante el entrenamiento. Si tienes dudas sobre cómo combinar la ropa deportiva, compra conjuntos deportivos ahora mismo.
¿Qué material sería mejor?
Los fabricantes de ropa deportiva moderna utilizan tejidos naturales y artificiales, pero suelen preferir materiales compuestos por una mezcla de fibras. ¿Qué tejidos son populares?
- Algodón: la ropa de algodón se considera hipoalergénica, por lo que la ropa infantil suele estar confeccionada con este material. El algodón absorbe bien la humedad, permitiendo que la piel respire. La principal desventaja del algodón es que la ropa pierde rápidamente su forma original, por lo que suele combinarse con otros materiales.
- El poliéster es un tejido sintético transpirable, absorbente de la humedad, no se arruga y es práctico. La ropa deportiva se lava con frecuencia y, a diferencia del algodón, el poliéster no pierde su color ni su forma originales.
- Elastano: un material sintético que se estira rápidamente y recupera su forma. Los bañadores suelen estar hechos de elastano, ya que este material repele el agua y absorbe el sudor. Algunos fabricantes indican dorlastan o licra en la etiqueta en lugar de elastano.
- Saplex es un material similar al elastano, pero también suave al tacto, como la tela de algodón;
- Material de poliamida: duradero, resistente al desgaste y de larga duración gracias a su tejido único y superficie porosa. Permite el paso del aire, permitiendo que el cuerpo respire libremente durante el entrenamiento.
- Dazel es una tela inventada específicamente para el deporte. Las prendas confeccionadas con este material son transpirables, absorben la humedad, no se estiran y no pierden su color original. Estas prendas son cómodas para deportes activos.
¿Qué tejidos son los más adecuados para la ropa? El material deportivo debe cumplir los siguientes requisitos:
- debe permitir que la piel respire;
- el exceso de humedad debe ser absorbido;
- La ropa deportiva se estira y vuelve a su forma original;
- sensaciones táctiles agradables;
- durabilidad, resistencia al desgaste;
- Las cosas deben ser ligeras y no causar molestias durante la práctica deportiva.
Una opción adecuada sería la ropa deportiva de poliéster y algodón. Estas prendas no se estiran ni se arrugan, además de ser cómodas e higiénicas. Al comprar ropa deportiva, preste atención a la composición que indica el fabricante en la etiqueta. Elija prendas que incluyan algodón, elastano, poliamida, microfibra y poliéster.
No debería haber ninguna incomodidad al probarse ropa deportiva. Si durante el proceso de prueba sientes descargas eléctricas débiles, no debes comprar un traje de este tipo, ya que el material acumulará electricidad estática. Prefiera la ropa con insertos de malla que ayudan a absorber el exceso de humedad. Estire la tela y revise la calidad de las costuras para ver si soportan cargas adicionales.
Tras elegir ropa deportiva cómoda, elegante y práctica, no la guardes en el armario durante mucho tiempo. Ve al gimnasio, haz ejercicio por placer y disfruta de los resultados. No dudes en comprar prendas nuevas para tu armario deportivo, ya que están diseñadas para usarlas durante el entrenamiento activo.
Video
Foto
